Retour au Cataloguewellness
Les Bases de l'Exercice Physique
Intégrez des protocoles d'entraînement scientifiques englobant le cardio, la résistance progressive, la mobilité et la prévention des blessures.
Ce Que Vous Allez Apprendre
- Formuler des routines combinant cardio Zone 2 et hypertrophie.
- Maîtriser la biomécanique de base et les formes de sécurité.
- Concevoir des routines de flexibilité et de mobilité articulaire.
- Comprendre l'adaptation métabolique et la science de la récupération.
Programme du Cours
- 01Voies aérobies vs. anaérobies
- 02Règles de développement de l'hypertrophie et de la force
- 03Santé articulaire, mobilité et schémas de mouvement
- 04Concevoir votre matrice d'exercice hebdomadaire
- 05Récupération post-séance et timing nutritionnel