La Science du Sommeil

Maîtrisez vos rythmes circadiens, optimisez l'architecture de votre sommeil et concevez un environnement propice à la récupération cognitive.

3h6 leçonsDébutant

Ce Que Vous Allez Apprendre

Analyser son alignement circadien et son hygiène de sommeil.
Comprendre les phases du sommeil profond, léger et paradoxal.
Créer des environnements de sommeil optimaux pour la régulation hormonale.
Apprendre les comportements qui éliminent la fatigue matinale chronique.

Programme du Cours

01Neurologie des rythmes circadiens
02Architecture du sommeil (Profond, Léger, Paradoxal)
03Optimisation de l'environnement (Lumière, Température)
04Lien entre comportements quotidiens et qualité du sommeil
05Créer un protocole de nuit hautement réparateur

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